常吃垃圾食品睡眠浅

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瑞典乌普萨拉大学日前发表在《肥胖》杂志上的研究表明，与那些遵循健康饮食的人相比，常吃垃圾食品的人群深度睡眠质量明显变差。

共有15名体重正常的年轻男性参加了两个阶段的实验研究。参与者被分为健康饮食组和不健康饮食组，两种饮食含有相同数量的热量，根据每个人的日常需求进行了调整。此外，不健康的饮食含有更高含量的糖、饱和脂肪以及更多加工食品。当参与者吃两种饮食时，他们的睡眠时间是一样的。但研究发现，与食用健康食品的参与者相比，食用垃圾食品的参与者深度睡眠明显变少。

研究表明，不健康的饮食会导致深度睡眠变浅。值得注意的是，随着年龄增长，睡眠也会发生类似的变化。▲（姚望 编译）

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